Τι Είναι Ενσυνειδητότητα (Mindfulness) ;
H Ενσυνειδητότητα ή Mindfulness αφορά στην καλλιέργεια μιας συνειδητής στάσης ζωής, η οποία μας βοηθάει να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία ακόμα και όταν οι συναισθηματικές ή σωματικές δυσκολίες φέρνουν «τα πάνω κάτω» στη ζωή μας. Με λίγα λόγια μαθαίνουμε να έχουμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των σωματικών αισθήσεών μας, των κινήτρων, των πράξεων και των λόγων μας σκόπιμα.
Καλλιεργούμε τη γόνιμη υπομονή, την αποδοχή και αγάπη του εαυτού μας άνευ όρων, χωρίς να έχουμε επικριτική στάση απέναντί του, με εμπιστοσύνη στη ζωή, χωρίς να πασχίζουμε να αλλάξουμε ό,τι προκύπτει (letting go) και έτσι να ζούμε στο μέγιστο την παρούσα στιγμή.
Αυτή η στάση ζωής είναι πολύ ωφέλιμη, γιατί όπως έχει διαπιστωθεί επανειλημμένα, τόσο το παιδί όσο και το ενήλικο άτομο, μαθαίνουν, λειτουργούν και αποδίδουν πολύ καλύτερα. Βελτιώνονται πολύ ταχύτερα υπό καθεστώς ενός συνδυασμού αποδοχής και αγάπης άνευ όρων από τη μια μεριά και ταυτόχρονης ήρεμης επίγνωσης των όποιων λαθών και παραλείψεών τους από την άλλη.
Οφέλη Ανάπτυξης Της Ενσυνειδητότητας
Το όφελος του Mindfulness είναι η καλλιέργεια της γαλήνης και του αισθήματος δύναμης στη ζωή μας ώστε να μπορέσουμε να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά θέματα όπως ο χρόνιος πόνος, το άγχος της καθημερινότητας, οι κρίσεις πανικού, η παχυσαρκία, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, οι διαταραχές ύπνου, το άσθμα, τα ψυχοσωματικά προβλήματα, το εργασιακό άγχος. Στα παιδιά και στους εφήβους, σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, βοηθά σε θέματα όπως οι φοβίες, τα τικ, η δεπυ (ADHD), η τριχοτιλλομανία, η διαχείριση θυμού, το άγχος των εξετάσεων, η σχολική άρνηση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση κ.ά..
-Αυτοπαρατήρηση και όχι Αυτοκριτική: είμαι σε επαφή με τον εσωτερικό μου κόσμο, παρατηρώ τι συμβαίνει μέσα μου και πώς αντιδρώ στις εξωτερικές καταστάσεις που συμβαίνουν κάθε φορά. Αυτός είναι και ο δρόμος προς την αυτογνωσία.
-Επίγνωση: αναγνωρίζω τις σκέψεις και τα συναισθήματα, τόσο τα δικά μου όσο και των άλλων, καθώς και το πώς αυτά διαφοροποιούνται ανάλογα με τις συνθήκες.
-Ψυχική Ανθεκτικότητα: πόσο εύκολα μπορώ να ανακάμπτω, να επανέρχομαι σε ψυχική ισορροπία μετά από μια πιεστική κατάσταση ή μέσα από τις αντιξοότητες που συναντώ στη ζωή.
-Εσωτερική Γαλήνη: η τάση του ανθρώπου να αναζητάει την ηρεμία και την ευτυχία στη ζωή του βρίσκοντας τρόπους οι οποίοι εξελίσσουν τον ίδιο και τους άλλους.