Τι είναι το Τάι Τσι;
Eίναι μια πρακτική του νου και του σώματος και γι’ αυτό συχνά περιγράφεται και ως διαλογισμός σε κίνηση. Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορείς να εξασκήσεις το τάι τσι ακόμα και αν δεν είσαι καθόλου σε φόρμα, ενώ μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιονδήποτε. Μάλιστα, μπορούν να κάνουν αυτού του είδους τις ασκήσεις ακόμα και άνθρωποι που μόλις βγήκαν από ένα χειρουργείο ή βρίσκονται σε αναπηρικό αμαξίδιο.
Ένα μάθημα τάι τσι μπορεί να περιλαμβάνει τα εξής:
Ζέσταμα με εύκολες κινήσεις που θα χαλαρώσουν τους μύες και τις αρθρώσεις και θα σε βοηθήσουν να επικεντρωθείς στην αναπνοή και το σώμα σου.
Σύνολα κινήσεων με την πρακτική των φορμών τάι τσι. Τσι Κουνγκ, δηλαδή εργασία της αναπνοής: Αποτελείται από λίγα λεπτά απαλής αναπνοής, συχνά συνοδευόμενη από κίνηση, για να χαλαρώσει το μυαλό και να κινητοποιηθεί η ενέργεια του σώματος. Πριν αποφασίσεις να ξεκινήσεις αυτή την μορφή εξάσκησης, σου προτείνουμε να ελεγχθείς από το γιατρό σου.
Πώς μπορεί να ξεκινήσει τάι τσι ένας αρχάριος;
Ποια είναι τα οφέλη του τάι τσι για την υγεία και το σώμα;
- Βελτίωση στη μυϊκή δύναμη
- Δυναμώνει τόσο τα άνω και κάτω άκρα, καθώς και τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς
- Ευλυγισία
- Βελτίωση της ισορροπίας
- Αντιμετώπιση και πρόληψη της αρθρίτιδας
- Διατήρηση της οστικής πυκνότητας σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες
- Βελτίωση της ποιότητας της ζωής και της λειτουργικής ικανότητας γυναικών με καρκίνο του μαστού
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση των επιπέδων της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης
- Καλύτερος ύπνος
- Η Tabata είναι η ιδανική άσκηση για να χάσεις κιλά!